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2018.10.12

秋です!

IMG_0660.jpg 台風一過。大陸からの高気圧が張り出してきて秋雨前線が南に下がり西高東低の気圧配置。朝夕、肌寒くなってきました。体調管理に気をつけましょう。


 運動をしている方が増えてきています。秋だからではありませんね。皆さん健康に気をつけていらっしゃいます。簡単にできるのがウォーキングです。始める前に股関節の柔軟体操、足を伸ばして座って腰を前後に動かして前へ10歩、後ろへ10歩動かしましょう。歩きやすくなります。慣れてくるとインターバルウォーキングに挑戦してみましょう。忘れてはならないのが食事、睡眠、知識の取得と実践、研究です。食事は生命の維持や疲れた身体への栄養補給ですがバランスが大事ですね。食欲の秋です、といわれるぐらいですから美味しい物が沢山出て来ます果実や根菜類です、キノコも今年は豊作なのですが事故も起きていますので自己採取はくれぐれも気をつけましょう。ただ偏った食事は生活習慣病のもとですから野菜、蛋白質、炭水化物のバランスに気をつけましょう。睡眠は夏蒲団から冬布団へ暖かくて寝心地が良くてよく眠れそうです。

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